Ayak Temizliği, Hijyeni ve Bakımı

Ayaklar anatomik yapıları ve günlük yasamdaki fonksiyonel özellikleri(vücudun ağırlığını taşımak, vücudun ağırlığında meydana gelen değişikliklere ve bastığı yere uyum sağlama vb.) nedeniyle bakıma ve temizliğine önem verilmesi gereken organlardır. Ayak bakımı ve hijyeni en önemli kişisel hijyen uygulamalarındandır.

Ayaklar her gün çorap ve ayakkabı içerisinde terlediğinden, düzenli olarak yıkanmayacak olursa çevreyi rahatsız edecek kokular, daha sonra da ayak sağlığını bozabilecek sorunlar ortaya çıkar. Bu nedenle ayaklar her gün akşam bol su ve sabunla yıkanmalı ve kurulanmalıdır. Hava geçirmeyen sentetik malzemelerden yapılmış çoraplar ayağın terlemesine yol açar. Mevsime göre pamuklu veya yünlü maddelerden yapılmış çoraplar tercih edilmelidir. Bunlar, teri emen ve kolay kuruyan malzemelerdir. Çoraplar her gün değiştirilmeli, temizi giyilmeli ve özellikle başkasının çorabını giymemeye özen gösterilmelidir. Ayak temizliğime özen gösterilmemesi durumunda mantar enfeksiyonu, bakteri enfeksiyonları sık olarak ortaya çıkar. Ayakkabılar ayak sağlığımızda çok büyük rol oynar. Yüksek topuklu ve dar ayakkabılar nasırlara, tırnak batmalarına, kemik yapısında sekil bozukluklarına yol açar. Bu nedenle ayağa ve mevsime uygun, alçak topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir. Ayakkabı topuğunun yüksekliği 3 cm‟ i geçmemeli, ayakkabının ucu ile başparmak arasında en az 1 cm‟lik mesafe olmalı ve iç kenarı kavisli olmalıdır. Ayakkabının yapıldığı malzeme, kullanılan yapıştırıcı maddeler, ayakkabı kalıbının da ayak biçimine uygun olup olmaması ayakla ilgili sorunlarla yakından ilişkilidir. Ayaklar düzenli olarak yıkanmalı, her yıkamadan sonra parmak araları havlu ile hatta saç kurutma makinesi ile iyice kurutulmalıdır. Ayak havluları ellerin silinmesinde kesinlikle kullanılmamalıdır.

Ayak bakımı, kişisel hijyenin en önemli kısımlarından birisidir. Ayakların gün içerisinde sık sık yıkanması sağlanmalıdır. Özellikle de diyabetli bireylerde, dolaşım bozukluğu olan bireylerde, cilt hastalıklarında ve yaşlılarda özel ayak bakımı yapılması gerekmektedir. Diyabetli bireylerde ayak bakımının yapılmaması ayakta kapanamayan yaraların oluşumuna, hatta bireyin uzuvunun kaybına kadar ilerleyen komplikasyonlara yol açabilir.

Eve geldiğinde ayakların mutlaka yıkanması gereklidir çünkü: Bütün gün ayakkabının içinde havasız kalan ayaklar yıkamayla hem bakterilerden kurtulmuş olacak hem de rahatlamış olacaktır. Böylece ayak mantarlarına karşı daha dirençli ayaklara sahip olunur (temizlike.com) .

Bireyin ayak sağlığı için ayak bakımı ilkelerine baktığımızda; ayakların düzenli olarak belirli aralıklarla yıkanması, yıkandıktan sonraysa özelliklede parmak araları iyice kurulanması gerekmektedir. Aksi taktirde nemli alan mantar enfeksiyonlarının gelişmesine zemin hazırlayabilir. Belirli periyotlarla ayak tırnakları kesilmelidir. Ancak tırnak batmasının önlenmesi amacıyla ayak tırnaklarının düz kesilmesi önerilmektedir. Ayakkabı seçimindeyse deri, yumuşak, çok yüksek topuğu olmayan ve ortopedik ayakkabılar tercih edilmelidir